La SOPHROLOGIE ET LE BURN-OUT
Tu te sens vide, seul(e), sans désirs, sans volonté, perdu(e), anxieux(se), fatigué(e), irritable, rempli(e) d’émotions négatives,
tu es en pré ou en plein burn-out, la sophrologie est une des méthodes qui peux t’aider à avancer.
Je t’écoute et t’accompagne durant plusieurs séances afin de (re)trouver du sens à ta vie et (re)trouver un bien-être au quotidien.
Comment SE PASSE UNE SéANCE de sophrologie ?
1 - TEMPS D'éCHANGE
En début de séance, nous échangeons sur votre situation, votre état d’esprit. Cela me permet d’en savoir davantage pour vous accompagner ensuite.
Cet entretien est plus long la première séance afin de bien déterminer votre objectif et vos besoins.
2 - EXERCICES DE SOPHROLOGIE
Nous pratiquons les exercices ensemble (respiration, visualisation mentale, contraction musculaire).
Je vous guide pour chaque mouvement. Aucun contact entre vous et moi, seule ma voix vous guide.
3 - votre retour
Un dernier échange sur vos ressentis lors de la séance, votre retour. Mise en place des exercices à reproduire chez vous.
Je vous accompagne et vous guide dans chaque exercice. Ils comportent de la respiration, de la contraction musculaire et de la visualisation. Chaque séance est adaptée à vos besoins, vos attentes, en toute bienveillance.
QUELS SONT LES BIENFAITS ?
- Favoriser un sommeil réparateur
- Gérer le stress et les angoisses
- (Re)trouver plus de sens à sa vie – ce qui nous entoure
- (Re)trouver de l’énergie
- Diminution des douleurs physiques
- Se (re)connaître
- Accepter ce qu’on a vécu – ce burn-out
- Etre (de nouveau) maître de ses décisions
- (Re) confiance en soi
- Améliorer son estime de soi
- Développer sa concentration
- (Re)trouver des instants pleinement positifs (gratitude, joie)
- (Re)trouver son chemin
la sophrologie Pour qui ?
La sophrologie convient à toutes personnes (à partir de 7 ans).
J’accompagne des personnes en pré-plein burn-out.
Chaque séance est adaptée en fonction de vos capacités et de vos besoins, pas d’inquiétude.
LES LIMITES DE LA SOPHROLOGIE
La sophrologie ne substitue pas aux traitements médicaux. Elle est utilisée comme complément afin d’améliorer votre bien-être au quotidien.
En cas de troubles psychiatriques aigüs ou de dépression sévère, une prise en charge médicale est obligatoire.
L'histoire de la sophrologie
Fondée en 1960 par Alfonso Caycedo, la sophrologie avait un premier usage thérapeutique. A Partir des années 80, Caycedo a développé la sophrologie sociale, lui inculquant un deuxième usage : le développement personnel.
C’est une méthode psychocorporelle, qui lie le mental « psycho » au corps « corporelle ». Elle permet le développement de la conscience, l’amélioration du bien-être au quotidien.
Cette méthode se pratique par des exercices de respirations, contraction musculaire et/ou de visualisation mentale.
La pratique de différents exercices entraîne une prise de conscience à travers les ressentis.